trening jak

[...] ..... Po drugi nikt Ci planu nie ulozy....sam musisz a ktos najwyzej oceni,pcozytaj tematy i plany przykladowe i daj cos do oceny..... Ps. a6w wywal gowno to jest a nie trening.... A i czemu tak malo masz na hantlach z tego powodu ,ze wiecej nie mozesz czy czemu narazie tyle?:)W Twoim "planie" nie ma tricepsa plecow,klatki,barkow [...]

sliptog czego szukasz w tym dziale?wracaj sobie do dzialu ,,trening w domowych warunkach,, i tam wypisuj bajki o magicznych systemach typu a6w i innych cudownych treningach znchorow tachich jak olivier lafay. Kilka razy skapromitowales sie totalnie swoimi wypowiedziami jednak widze ze nie odpuszczasz i dalej sie pograzasz. Komu i co ty probujesz [...]

I jeszcze jedno pytanie, jako że to mój pierwszy trening push pull. Jak sobie rozbić te 3 dni w tygodniu?

[...] ostatnia serie 60 % ciezarem 12- 15 ruchow, tak do kazdego cwiczenia zwiazanego z klatka, niektorzy robia progresje 8-2, niektorzy 12-6, powiem tak wszystko zalezy jak dany trening na ciebie działa, jak nie działa to go zmień tak było w moim przypadku, teraz praktycznie co 1,5 tygodnia daje rade dołożyć 5 kg, ale tez dieta i solidna praca musi [...]

trening słaby, jak na ten wiek przeładowany, poniedziałek biceps, przy plecach moze być niezregenerowany a na kolejny dzien po plecach znowu go katujesz. jedzenie też nie wygląda super, możan by ulepszyć, obniżyć spożycie produktów mlecznych, płatków vitanell co to same cukry sa. W ogóle weglowodanów nie masz.

jak kolega wyzej wspomniał, trenjesz cos już czy nie. Jak tak to redukcja. Jak nie to postaw na odpowiednie odżywianie w okolicy zera kalorycznego i włącz trening, rozpoczecie treningów, unormowanie odżywianie przyniesie już pozytywne efekty

cześć buraki Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Chodziło mi o kolor Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

A właśnie, Kaskowi nie gratulowałem Macie wszyscy SOGa Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Ajak Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] drogi piechotą) w sumie to jak ćwiczyłem te ponad pół roczku to przybrałem z 57 na prawie 64 (zresztą mój życiowy rekord ;f żal.pl) i był to bardzo sumienny i systematyczny trening imo chciałbym tylko sie dowiedzieć czy do zestawu kreatyna+gainer dołożyć jeszcze jakieś ciekawe suplementy (np. coś regeneracyjnego po treningu, albo jakieś [...]

[...] kasy 11.35 3 kromki chleba z szynka z indyka i banan To samo co wczesniej z tym chlebem, makrele jezeli tam zjesz to tutaj jak chcesz. Banan przenies na bezposrednio po treningu 15.00 obiad: 100g ryżu+pierś z kurczaka+sałata+ogórek OK 16.30 trening 18.00 po treningu: 50g twarogu zalane mlekiem i zmiksowane z jakimiś owocami i z miodem [...]

Co do kwestii powtórzeń – trzeba próbować. Ja na lydki, przedramię robie od 30 do 40 i musze powiedziec wyniki bardzo dobre. Ostatnio także na barki zwiększyłem zakres powtórzeń i przyrosty o wiele lepsze niż na tradycyjnych 6-12. Zalezy jakie wlokna w danym miesniu przeważają – czy czerwone czy biale. Matikr- ale zmieniłeś [...]

Dziś zrobione plecy nie tak dokładnie jak chciałem ale poszło nawet dobrze.. Wszystko przez to że złapała mnie w nocy gorączka a gdy zacząłem robić trening pękała mi głowa =/ masakra. Zrobione: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 serie PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3 serie ODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]

pewnie Twój trening był bardziej na siłę niżli na masę- przynajmniej w jego pewnej części. zapewne Twoje rezerwy też były spore- i rzec by można jak na zaawansowanego- byłeś czy jesteś w pewnym sensie niedotrenowany i pewnie stąd taki postęp na tego typu planie treningowym jeśli zaś chodzi ściśle o tą korelecję to ona oczywiście musi występować- [...]

Ok, super. Wielka dziękówa Viren Posłałem SOG'a. Jak ułożę dietę i trening to zrobię nowy temat, ale mam czas jeszcze, bo zaczynam od 1 września.

Robię jednak póki co bez diety. Sam trening, jednak za dużo czasu zajmie mi to całe przygotowywanie dań itd. Myślę, że spróbuję może za jakiś czas, może za rok. Póki co zobaczę jak z moimi treningami, a potem... Mam nadzieję, że wiele na tym nie stracę. Będę jednak starał się trzymać 10 wskazówek żywieniowych, oczywiste jest jednak, że nie zawsze, [...]

Pomiary identyczne, nic sie nie zmienilo a nawet wydaje mi sie, Ze spadlo po 1cm z klaty... Co do sylwetki tak samo. Aktualnie jestem po tygodniowym deloadzie 50% ciężarów i więcej przez weekend odpocząłem i wracam dzisiaj na normalny trening a tu ciężary nie idą takie jak byly przed deloadem.. Ręce mi opadają Panowie :/

[...] tez kup odzywke bialkowa)i bedzie szla sucha masa. jezeli chodzi o ilosci to jak na mase, tylko bym bialko troche podkrecil- tak 3-4 gramy bedzie ok imo. jezeli chodzi o trening to mi najlepiej sie sprwadza polaczenie trenigu masowego z tym na definicje - zaczynam od wolnych ciezerow (ilosc powtorzeni 6-10) i z kadzym nastepnym cwiczeniem [...]

[...] np M. naramienne zle reaguja na bodzce to zacznij od wstepnego zmeczenia itp. Za malo o tobie wiem aby cos konkretniej radzic. Nie wiem jak do tej pory wygladal(szczegolowo )trening silowy. Natomiast moge podac Ci przykladowy rozklad treningow: 1dzien -barki(m.naramienne) -m.czworoboczne -triceps 2dzien -plecy -biceps 3dzien -klatka -brzuch Czesc